怎么保持健康

1、饮食，饮食宜清淡、卫生、新鲜。错聂庋堀保持一日三餐准时进食，肠胃有其固定的工作时间，进餐时间得不到食物补充，或者肠胃休息的时间摄取过量的食物，都会造成消化功能紊乱，影响肠胃健康。少吃油炸、煎烤、腌鲽判砦吟制的食物，少吃隔夜菜，不要吃路边摊没有卫生安全保障的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。胃喜温、喜软，进食时应保证食物温度、硬度适宜。

2、多喝水，许多身体上的问鞑民略锈题都是由缺水引起的，不要在感到口渴时才去喝水，因为此时身体已经处于生理脱水的状态了，要定时喝水，每隔一段时间就应自觉补充水分。建议早上起床后喝500毫升温开水，以冲刷肠胃，利于肾脏排毒，疏通血管；午休后喝500毫升；晚上7至9点再喝500毫升。这些是最重要的喝水时间，其他时间，可以陆陆续续再喝大约1000毫升，以保证每天要有2000-3000毫升的摄水量，不包括其他饮料、汤水。

3、作息规律，定时起床、工作、运动和睡觉。晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间，人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝，疾病丛生。所以晚上23点前必须睡觉。养成早起的习惯，俗话说：“早起三光，晚起三慌”，早起让人精神焕发，提高工作效率，睡懒觉只会让人越睡越累，一天疲倦。养成午休的习惯，中午闭目养神休息45分钟，能让人整个下午和晚上都精力充沛。

4、养成每天早晨起床后上厕所的习惯。经过一个晚上的消化，肠胃已经将前一天食物中的营养物质吸收殆尽了，只剩下食物残渣和毒素积累在大肠里。及时地将这些垃圾清除出身体，能让我们一整天清爽自在，顺畅地吸收新的食物营养。若不能及时清除，大肠则会将一些有害物质吸收进身体，给健康来危害。

5、保持整洁卫生的居住环境，常打扫房舍，常通风换气，避免细菌病毒滋生。避免受污染的空气、食物和水的摄入，避免辐射污染。家里可多买一些绿色植物，一来净化空气，二来也让人心情舒畅。对新装修的房子，最好闲置一段时间，打开窗户让其充分地通风。

6、保持积极进取的心态，积极认真地面对工作和生活中碰到的问题和困难，不要自暴自弃，不要恐惧颓废度日，要做最好的自己，永不言弃。常与家人朋友沟通交流，保持豁达乐观的心态。

7、生命在于运动，每天应保证适量的运动。年青人可以培养一项运动爱好；老年人可以散步、打太极；另外，做家务也是一种很好的运动，一举两得，为乐不为呢？