记忆力下降怎么提高这几点你要做到

文件发了又发，公交卡刚补就丢，这让我一度怀疑自己是不是得了健忘症了。身边也有很多朋友向我吐槽记忆力越来越差了，甚至已经影响到学习和生活了，那么问题来了，记忆力下降怎么提高呢，大家也不用太担心，现在很大部分的学生和工作族都存在记忆力下降的问题，轻微的健忘症并不会有什么很严重的后果，主要是由于以下几点因素造成的。

1、熬夜

1、熬夜是导致青年人记忆力下降的一个重要因素。长时间的熬夜会让我们的脑部神经一直处在弱兴奋的状态，在这样的状态下大脑就很难接收到外部信息，从而导致记忆力的下降。那么针对这一点，记忆力下降怎么提高呢？我们要时刻让自己进入到良好的睡眠状态当中去，每天至少保证自己7-8小时的睡眠时间，并且最好在晚上11点以前入睡，这样才能保证我们大脑的正常运行，从而提高我们的记忆力。

2、缺少微量元素

1、微量元素在我们的大脑发育中起这霹葺檠溥非常重要的作用，事实表明体内缺乏维生素b、维生素C和维生素E等等微量元素都可能导致记忆力下降。所以当我们出现了记忆力下降这个问题时，可能是大脑在提醒你需要补充维生素了。在一点其实很好做但，一方面我们可以通过饮食调节，例如:牛奶、鸡蛋、鱼类、解决这个问题，另一方面我们还可以搭配着善存共同作用。在服用维生素方面我特意去咨询了营养师，女性多种维生素首先来说它的配比是比较科学的，营养也比较全面，强化女性所需要的叶酸、维生素b、铁，维生素是根据男女不同分别划分的，这一点来说也更合理。

3、心理健康

1、当我们出现忧郁、烦闷、焦急等不良情绪时都会影响到我们的记忆能力。因为这些不良情绪会影响到我们大脑的思维能力，破坏我们的记忆中枢，所以在记忆力下降怎么提高这个问题上也可以从心理健康这方面入手。所以在日常生命中我们要学会自我调节，给自己解压解负。在遇到应激事情面前，时刻保持乐观向上的心态，保持心理长期处于在一个比较舒适的状态。

2、关于提高记忆力的这几种方法经验，大家学会了吗。