夏季养生的保健食谱

夏天来了，天气炎热，除了要有良好的生活习惯外，还要注重自己的饮食，要合理安排作息，多饮水，下面我尺攵跋赈们一起来学几道适合夏季的食谱，不妨试一下

工具/原料

冬瓜 虾皮 小葱 香菜 白胡椒 盐 香油 鸡精

冬瓜虾皮汤

冬瓜虾皮汤

1、冬瓜去皮，切成小块，葱姜切丝备用，

2、锅中放水，放入葱姜丝煮开，放入冬瓜，虾皮转小火

3、煮至冬瓜，放入少许盐，白胡椒，鸡精，少许香油，放入香菜关火盛出，美味的冬瓜虾皮汤就做好了

4、功效：冬瓜汤能够减肥瘦身，美白肌肤，延缓衰老，特别适合夏季食用

蜂蜜苦瓜汁

1、材料：蜂蜜 苦瓜

2、苦瓜洗净去瓤切片，放入搅拌机中，加少许温水，搅打成汁。

3、杯子盛出，加入适量蜂蜜即可，颜色漂亮很有食欲

4、功效：苦瓜性寒味苦入心、肺、胃，具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜弹镡蛤跄美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿蹒效罩翔物质，长期引用，能保持精力旺盛，因此夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、粗纤维食物，而多进食富含维生素的蔬菜如苦瓜、胡萝卜等，同时注意多饮水，适量休息。