怎样有效应对强迫症

1、首先了解自己的性格特征，看看是否有强迫性人格，如拘谨，犹豫不决，过度节俭，思虑过多，追求完美，注意细节等，如果有，就要注意加强克服，完善自己的性格；

2、避免一些不良刺激，如让病人思想紧张，焦虑不安，会带来沉重精神打击的意外事件，不要让病人雪上加霜，不利于强迫症的治疗和恢复；

3、帮助病人观察自己的一些强迫性观念或行为，做好记录，当发作时，不仅记录刺激的情境，还记录当时的躯体反应，以及持续时间和自己克服的方法；

4、引导病人思考在同样的情境下，其它人会不会有不同的反应，最好的反应可以怎么做，从而帮助病人逐渐矫正不良的强迫性观念和行为，让他们对环境的应对更恰当和成熟；

5、通过森田疗法来应对强迫症，纠正强迫症患者对外界过度敏感的性格特征，引导病人接纳正视症状，顺其自然，不要因为当有不好的情绪体验时，身体上的反应进一步引起自己的焦虑和紧张，导致身体症状更加明显，从而产生恶性循环；

6、引导强迫症患者消除那些脱离实际、毫无根据的恐惧心理；

7、通过转移注意力的方式，让强迫症患者不要过度注意那些症状，在有症状出现时，还要能带着这些痛苦和症状去生活、学习和工作，以免丧失生活能力，加重症状；

8、接纳这些症状，当这些症状出现时，保持知道和明了，不排斥，只要长期保持自己的主体感和觉性，就不会被症状所控制，相反症状很快就会消失，治疗的疗效不取决于医生，而是取决于患者自身。