溺水的人该如何自救

1、扔到身上的物品无论你是手里拿着的什么东西，都要扔掉，物品在水中会显得更沉，会让你沉到水底的速度变快。这个时候，什么物品都没有生命重要，扔掉身上的物品减清在水中的重量。

2、衣服不能脱但是衣服不脱，因为衣服是可以漂浮在水面上的。穿着衣服，水的力量会把漂浮起来，也就是我们可以借助衣服的漂浮性，暂时的不会被沉下。

3、头要伸出水面一定要用力的把头伸出水面，让你能够正常的呼吸。如果头一旦到水里去了，就会呛水，若是不会换气，是危险的，努力伸长的你的脖子，探出水面。

4、双手也要伸出水面除了头，还有双手也是伸出水面。就像在游泳一样，减轻水的重量，人会下沉的缓慢些，这个时间就可以等待救援。

5、不要乱挣扎溺水时不要慌张，越慌下沉的越快。更不要乱动乱挣扎，只白关键部位头和手尽力伸出来，减少下沉速度，增加营救时间。

6、最好不要一个人游泳看看当时离身边有些什么，木头，游泳圈，水草也可以，有什么抓什么。利用这些物品的漂浮力，把自己带起来。当然这是没有办法的办法，最好的办法还是不要一个人去游泳，有个伴可以互相照应。