气温升高食欲差该怎么办

1、随着气温的升高，又开始进入了“蒸煮”模式，外面的天气让人汗如雨下，又闷又热，随便走两下，那汗就蹭的一下冒出来了。这样的天气，导致了人精神不振，食欲变得差了不少。

2、要知道，炎热的夏季，出汗其实是机体内憧钏荭拜部调节体温恒定的做法，这和你吹风扇、吹空调可不一样，外界可没有这么便利的条件。出汗不仅意味着水分的流失，还有矿物质、维生素、蛋白质等成分的丢失。当然，我们知道，这个不会太多，主要还是水分，除非大量出汗才会有电解质方面释放太多的副作用。

3、另一方面呢，外界的高温，导致血液其实是更多的流向体表，意味着消化系统的供血减少，消化吸收能力变差，这样也是导致胃口变差的原因。

4、咋办呢？其实可以更多的选择蔬菜水果，其实大家在日常也是这么做的，想想冬天吃水果蔬菜有夏季这么频繁吗？尤其是西瓜、苹果啥的，一天一个西瓜，一家人分分钟吃了。消暑解渴神器啊。

5、还有就是别看夏天这献垴淄睬么热，人们饭量虽然下去了不少，可是像是喝汤之类的，尤其像是煮的绿豆汤、红豆汤之类的，反而增多了。谷类豆类食物煮的粥有一部分就代替劲忧商偌了白米饭，说实话，像是白米饭这种主食其实相对于这种粥营养价值还是低了不少哈。这样吃的少了，营养却能跟得上。

6、有一个误区值得大家注意，就是冰激凌、雪糕、冷饮、各种汽水啥的其实并不好，一是营养价值不高，其实就是含的糖分多，吃起来口味好罢了；二来这些东西实际上并没有解渴功效你喝了感觉爽只是爽罢了，糖分之含量丰富会使得人更加渴，真不如吃点西瓜啥的或者喝点绿豆汤。

7、日常的吃饭最好还是清淡点，刺激性的食物并不能让你胃口大开，即便是也只是暂时性的，当你不吃了这种食物，食欲进一步的下降，对你并没什么用。