缺乏蛋白质的危害

1、皮肤：失去弹性，粗糙，皱纹，下垂。

2、头发和指甲：头发易脱落，开叉，发黄，稀少；指甲易断裂。

3、血液恽但炎杰和血管：我们的红细胞几乎都是由蛋白质转化而成，因此蛋白质的不足可引起贫血的发生。而我们的白细胞，抗体等同样由蛋白质构成，如果缺乏就容易引起抵抗力低下，极其容易被外界的细菌病毒攻击，造成慢性疾病的开始！缺乏蛋白的时候我们的血管弹性将减弱，血管壁松弛，导致我们可发生低血压，血流缓慢，血液无法顺利输送可致头晕，疲劳，记忆力减退等现象。

4、对部份秘韩殉刳激素的影响：如果蛋白质不足将导致：松果体（退黑激素）：失眠脑垂体（生长激素）：侏儒症，长不高甲状腺（新陈代谢）：甲亢&甲低肾上腺（应激，抗压） ：容易紧张，不容易放松性腺（繁殖，性生活） ：不孕，性冷淡

5、我们到底需要多少蛋白质？正常人体内 16%-19%是蛋白质，每天有3%的蛋白质被更新。建议成年人每天：70g

6、蛋白质主要来源鱼、肉、豆、蛋、奶，动物蛋白的消化吸收率比较高，但肉类中脂肪和胆固醇含量却很高。首选纯植物的多种植物蛋白粉，不含胆固醇，不含乳糖，蛋白质含量高达80%，并且氨基酸校正系数为1，基本上能被人体消化和利用。

7、蛋白粉主要就是补充蛋白质的。总的说来，蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。提高免疫力，抵抗疲劳，帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等。