如何缓解更年期

1、适当锻炼身体：不要选择剧烈的运动，而且要在运动中注意安全。可选择的有：慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟~1小时左右，每周5天以上，可起到锻炼身体、增强体质的目的。

2、健康饮食：少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松；尽量少吃高脂肪食物、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

3、心理调节：尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。

4、生活调节：生活要有规律，注意劳逸结合，多晒太阳，保证充足的睡眠，做一些能做的的工作和家务，参加一些文体活动。

5、服用鼠尾草鼠尾草原产于欧洲南部与地中海沿岸地区，具有扩张微血管、改善微循环和镇静安神的功效。鼠尾草和金缕梅配方，具有双倍功效，能够调号俗劭蜾节内分泌，改善微循环，镇静安神，有效缓解由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍，解决潮热盗汗、失眠焦虑、精神抑郁、阴道干涩等更年期综合征。