怎样科学地晒太阳－别再拒绝阳光浴

现代人特别是美女一族与太阳误会太深，早上出门，几分种的路程，也要打个遮阳伞，拒绝与阳光接触，这让太阳很受伤，如果说，正午的时候，阳光的确太强烈，紫外 线多了些，温度也高劲忧商偌了些。长时间接触会伤及皮伤。但这不是阳光的全部，天下男人没有一个十全十美，难道美女们都不嫁吗？想些办法，扬长避短，常常来个阳光浴带给你一个健康、阳光的自己。先说晒晒太阳，有什么好处：

一、晒晒太阳，会给你带来什么

1、让你长寿：常晒太阳以能加速人体对钙的吸收与利用，提高人体骨骼的钙含量。对小孩子而言可以促进人体骨骼的健康发育，身高增长会明显加快，对成人而言，可以防止骨质疏松，强健身体。

2、消除郁闷，经研究发现，晒晒太阳能够提高人体“快乐激素”的分泌，从而抵消人体的肾上腺素，从而消除人们紧张情绪，使人快乐起来。

3、晒晒太阳能增强男性性功能，维生素D对男生性能功起着至关重要的作用。晒太赙阪释辅阳是获得维生素D的一种主要方式，经常晒太阳提高了精子质量，增强性欲而且没一点负作用。朋友们以上好处都是免费的哟！

二、消除你对阳光的误会

1、晒太阳一定会晒黑，生出雀斑。只要我们避开中午12：30－2：00这个时段的阳光，然后使用防晒性能好的防晒护肤品，就不担心脸上起雀斑了。

2、晒太阳会加重脸上出油，久晒太阳，感觉满脸是油，其实这是脸部自我清洗过程，加速毛细血管的新陈代谢，反而还能改善你的皮肤。

3、多晒太阳会加重脸部的皱纹，这其实是人脸部久晒太阳失水的表现，只要你在晒太阳时及时补充水分。这个问题就解决了。

4、在屋内隔着玻璃晒太阳与室外效果一样，而且可以防止部分紫外线。其实效果大不一样，虽然宇犯辔早隔着玻璃挡住了部分让皮肤懈吡赜痖变黑的紫外线，但同挡住了大量其它有益光波。而且大大影响了维生素D在人体内合成效率。所以这个方式不可取。

三、这样子晒太阳最科学

1、确定阳光浴的时间。一般在90分钟左右，下午可以适当减少20分钟。中午在秋冬和春季控制60分钟左右。

2、戴副合适的太阳镜。选用绿色镜片的太阳镜，它能够滤过99%紫外线，当然黄色也可以。

3、穿件合适的衣服，据有关研究发现，红色衣服能够散发出一种辐射长波，它能快速的吸收阳光中的对皮肤有害的短波，而让有益的中长波进入皮肤。其次可以选择类似的黄色和紫色衣服。

4、带瓶矿泉水，最好还加点盐。久晒太阳会使人体升温，造成出汗过多而使你处在失水状态。口干就是其表现之一，严重时会让人头晕目眩。喝加盐的矿泉水相当于生理盐水。能有效地平衡体内电解质水平。

5、选用防晒性能高的护肤品，以淡妆为宜。晒完太阳后，不要使用冷水洗脸。可以先让休息一会，再行冲凉。