怎样才能健康地减肥

1、首先，要了解肥配秧嗉苏胖是什么？肥胖是由于我们的代谢产生了问题，从而导致体内的脂肪细胞的体积和数量增加，进而表现为体重寿喋馒揎增加。至于我们的代谢为什么会产生问题，那么就因人而异了，可以是遗传、基因等生物学因素有关，亦可以是饮食习惯，生活方式等社会因素有关等等。

2、其次，要了解肥胖是怎样进行或者它的发展的变化规律是什么？其实，对于这个问题，很多人都有一个误解，以为看得见的瘦下来才叫做减肥成功。然而事实是，我们的减肥首先开始的部位是内部，也就是你的内脏，特别是肝和肾。

3、然后再是你的胸部、背部，接着是肚子、腰，最后才是你的四肢。变胖也是这样的一个顺碌食撞搁序，从内而外，从中间向周围。所以像那些减肥产品广告辔亿呶邂说什么想瘦哪里就瘦哪里的话就不太靠谱了。自然万物生长发育成熟都是有规律可循的，所以要想减肥，就要遵循规律，才能健康。

4、那么健康地减肥，我认为可以分为三种：1、心理因素 2、饮食习惯的改善 3、运动。当然对于那些由于遗传等生物因素引起的肥胖只能尽量控制体重。

5、对于去减肥，最重要的是有一颗坚定的心和积极乐观的心态。精神状态好，自然而然会带动全身的细胞运动，加快代谢，有利于减肥。

6、饮食方面的话还是要遵循规律这两个字，三餐时间规律，饮食内容适当，不要暴饮暴食，或者不吃，多吃含蛋白质的物质，减少脂肪地直接和间接摄入。

7、运动是减肥最有效果的办法，也是大多数减肥者的噩梦。跑步是最简单的方法，要跑30至40分钟以上才能有效而且必须坚持。之前的30、40分钟是消耗你的体力，之后才是脂肪细胞开始代谢。