偏头痛发作怎么办

1、环境疗法1 关灯。很多偏头痛都是因感官刺激而引起的，如灯太亮或太闪。关灯、放下百叶窗或移到一个黑暗的房间，都能安抚你的感官神经。呆在黑暗的屋里，直到偏头痛消失，还没好的话，尽可能在里面呆久点。必要的时候戴上墨镜。如果你必须要外出，而外面的阳光又很刺眼的话，可以戴偏光太阳镜来过滤掉强光。这个效果可能比不上暗室，但还是会有作用的。2 尽量消除噪音。和强光一样，噪音也会导致偏头痛。将所有的背景噪声关掉，如收音机和电视机，或者搬到一到安静的地方去。如果无法搬到单间，可以带降噪耳机来隔断外界的一切噪音。有些人会觉得太过寂静会反而让人感到紧张不安。如果你也属于这种情况的话，可以将白噪音机器（能发出诸如海浪声、雨声之类有助睡眠的声音）或空气净化器打开，它们发出的声音会缓和周围的环境。你也可以听轻音乐，绝不能听高亢的曲调。3 躺下休息。压力过大和睡眠不足都会诱发偏头痛。当偏头痛开始发作的时候，平躺下，闭上眼睛休息几分钟。随地休息5-30分钟有助于治疗偏头痛。注意，睡眠过多也会造成偏头痛，如果你是这种情况的话，要避免躺得太久。4 深呼吸。深呼吸可以放松身体，进而能缓解任何可能诱发偏头痛的紧张因素。平躺，在头和膝盖下各放一个枕头，大腿稍微弯曲。将你的惯用手放在胸上，另一只手放在胸腔以下。慢慢地用鼻子吸气，直到感觉你的腹部在推挤你的非惯用手。收紧腹部，撅嘴慢慢地将气体呼出。整个过程中惯用手保持不动。照这样步骤做五分钟。5 冷敷法。将冷毛巾敷在疼痛的头部，可以促使血管收缩，从而减慢血液流向头部的速度。将一条柔软干净的毛巾打湿，敷在额头或者颈背上10-15分钟。休息10-15分钟后再敷上毛巾，重复此动作直至偏头痛消失。在某些情况下，低温会加剧头痛，如果在治疗的前五分钟感觉头痛加剧，立即停止，并尝试其他方法。

2、自然疗法1 服用适宜的补充剂。服用经研究后推荐的补充剂，如维生素B2、野甘菊、褪黑素、欧沁桤哎款冬、辅酶Q10以及镁补充剂等，能帮助你摆脱偏头痛的困扰。用款冬制成的补充剂是最有效的补充剂之一，人们普沿哥蘑锱遍认为它能防止偏头痛的发生，并缓解发作时的痛苦。当作为受体阻滞药用时，它可以减轻炎症，使血流速度稳定，防止血管痉挛。但是要确保你服用的补充剂是不含磷脂酸的，服用50mg即可以.维生素B2，即核黄素，也可以降低偏头痛的发作频率、以及缓解痛苦。每天服用400mg的维生素能降低一半的发作率，而且在发作时服用可以临时止痛。野甘菊、褪黑素和辅酶Q 10并不能减轻偏头痛发作时的疼痛，但是长期服用可以减少发病次数。镁的作用尚未全部弄清楚。如果是生理周期引起的偏头痛，服用500mg镁补充剂即可缓解痛苦，但若是其他原因的话，尚不能确定是否有效。2 泡一杯薰衣草花茶，其他有效的草本植物亦可。花草茶可以舒缓身体，缓解可能激发偏头痛的紧张，缩短发作时间。薰衣草、生姜、薄荷和辣椒都有此效果。薰衣草可以减少血管炎症，是治疗紧张焦虑情绪以及由此而引发的偏头痛的最有效的植物。除饮用薰衣草花茶外，发作时也可以将干燥的薰衣草香包或热包敷在眼睛上，缓解痛苦。生姜、薄荷和辣椒先天就具有镇痛的特性。生姜和薄荷能减少偏头痛引起的反胃。生姜能够稀释血液，所以如果血液本来就很稀的话，则不能使用。泡花草茶时加辣椒能驱除偏头痛。将1英寸（2.5厘米）的鲜生姜、1匙（5毫升）干辣椒以及2杯（500毫升）开水一起泡十五分钟。3 考虑用点咖啡因。对于偏头痛而言，咖啡因是把双刃剑。食用太多会导致偏头痛，但是当偏头痛发作时，少量的咖啡因就可以止痛。只能食用少量的咖啡因：苏打水、一杯咖啡、一杯茶或者一根巧克力棒里的含量即可，不能饮用咖啡因含量高的功能饮料。记住，只有当偏头痛不是咖啡因引起的，使用咖啡因才能有效。4 做专业的按摩。如果可以预约到能治疗偏头痛的专业按摩师，一定比在家里自己按摩的效果要好上很多。专业的按摩师能够准确的找出颈部和上背部的僵硬区。如果这个按摩师在治疗偏头痛方面很有经验，那他肯定知道该使用多大的力道来按摩才能治疗偏头痛及潜在的诱因。注意，一个没有经验按摩师可能会用力过大，加重症状。5 可以通过做有氧运动来治疗轻度偏头痛。只要发作时你还能够移动，稍微做点有氧运动就可以改善血液流动，消除疼痛。偏头痛发作时可尝试的有氧运动有快步走、慢跑、骑自行车以及游泳。随着心脏的跳动，血液循环会得到改善，变得平缓，防止血液冲向大脑。事实上，运动能够放松身心，释放出可能诱发偏头痛的各种压力及紧张。

3、专业疗法1 服用处方药曲坦类。它会使血管收紧，从而阻碍血液冲向头部。研究及实验证明，很多偏头痛患者在服用这种药物的一个小时内，疼痛得到明显的缓解。一个月内服用曲坦类的次数不能超过17次。人体容易对这种药物产生依赖，这样做是为了防止偏头痛反弹。注意，如果你曾有心脏病及中风发病病史，则不能服用曲坦类。2 静颐蜜环菌等偏头痛特异性方法。如果止痛药对你无效，那么其它特异性治疗偏头痛的产品，也建议你进行尝试。毕竟，如果无效也没有损失，如果有效就会避免巨大的痛苦。3 写偏头痛日记。当偏头痛发作时，记下当时周围的环境、感官刺激（如强光、嘈杂、异味等）、紧张原因、饮食习惯、睡眠习惯。几次之后，找出偏头痛发作前的共同点，这些共同点就是偏头痛的诱发因素，在以后都需要尽量避免接触以杜绝偏头痛发作。