上身胖怎么减肥

1、饮食上的要点　　如果你仅仅是一稍僚敉视个上身胖的胖子，在减肥时你要记住首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃樱厮吞簌些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。　　推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

2、细体茶　　细体茶特别针对中国人体质指数研发，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪。它能从三大维度解决肥胖问题，同时加速血液循环，还你天然美肌。美颜又瘦身，是上半身胖的你的最佳选择之一

3、规律运动必不可少　　上身胖的人，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。另外你还需要针对上半身的某些部位特意做一些运动，这样能更快更有利于你上身瘦。你要记住运动绝对是最有效的瘦身方式

4、按摩瘦肚子　　为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。