导致午睡后头疼的原因
1、睡的太久 午睡是为了帮助我们补足精力缓解疲劳的,适当的午睡能够很好的达到这一目的,但是如果睡的太久了则会出现头疼的情况,这或许就是我们常说的物极必反。 因为,在午睡最好在20分钟至60分钟之间,如果睡的太久了就会导致脑部暂时性供氧不足,醒来时会出现头疼的情况。 此外,午睡和正常睡眠的不同之处便在于,午睡是浅睡眠,并没有进入深度睡眠之中,但是正常人睡眠应当是浅睡眠和深睡眠交替进行的,浅睡面的时间长了,没有深度睡眠同样会导致头疼。 因为,当人们在浅睡眠时大脑的血流量增加,脑血管会扩张,此时分布在血管里的神经会受到拉伸刺激,从而让人出现头疼的情况,所以,想要避免午睡之后头疼,对于睡眠时间的控制就要重视起来。
2、睡姿问题 睡姿的问题同样会导致午睡后头疼这一问题出现,因为条件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的,但是在这种情况下,血液流动出现改变,人大脑供血不足,就会在起床之后出现头昏眼花、头疼头痛的情况。 因而在中午睡觉有条件的朋友最好躺着睡,最好避免趴着睡觉,此外对于上班族来说坐着水也是一种不错的睡眠姿势,选择两个椅子,一个用来垫脚,还有一个用来,坐着这样便可以避免午睡之后头疼的情况出现。
3、受寒 午睡后受寒会让那血管收缩使得血液流量减少,同样会让头疼这种情况出现,而很多朋友在公司中午睡,空调会打的很低无疑会增加这种情况出现的几率。 因而在午睡时,为自己盖上毯子,避免寒凉之气侵袭身体,是一种不错的选择,一些朋友会觉得这样做很热,反而会不舒服,小编告诉大家,我们宁愿不舒服也不要让寒凉之气进入身体,因为它们不仅会导致头疼还会导致疾病出现。 此外,睡觉时不要对着空调口睡,因为直面寒风不仅会让自己出现头疼的情况,还会增加腹痛腹泻的几率,这一点才是最重要的。
4、睡眠时被吵醒 午睡除了睡眠的时间外,睡眠的环境也是十分重要的,因为午睡大多是在人多的地方,很容易在睡眠中被吵醒,这样就会导致身体跟不上大脑能量需求,导致睡醒之后出现头疼的情况。