暑伏天如何养生

1、一，暑伏天，可以进行冬病夏至，这样会起到事半功倍的作用。

2、二，调整好睡眠时间。夜晚应在10点到11点之间睡觉；起床为5:30到6:30之间。午睡为30分到1个小时。如果晚上没睡好，可以用中午来补觉，延长午睡时间。

3、三，让身体多出汗。才熹栳缂靖能把身体的毒素排出来，千万不要怕热不让身体出汗。1，可以多运动。安排在早晨或晚上，早上不要太早，可以要早上六点以后，以防空气对身体的污染。

4、2，多喝热水和热茶。只有热水、热茶才能真正解渴。冰凉食物，看似当时凉快，其实没有出汗身体是降不下温度的，反而给身体埋下寒毒的隐患。

5、三，有关节炎的人，不要吹空调，常备长袖衣服。以防天气变化对身体的侵蚀。

6、四，多吃健脾化湿的食物，以去除体内湿气。例如用红豆、绿豆熬粥，生姜切片去湿。脾胃虚弱的人少喝绿豆汤和粥。

7、五，暑伏天多补充蛋白质、不吃辛辣，少吃冷饮，可以多吃水果。但要吃在室温下的，不要吃从冰箱当中拿出来的。