瘦腿的最快方法运动

1、　　自我腿部推拿法　　每日瘦腿计划，当用热水浸泡双脚时（可以及膝盖），在泡完之后，可以用些精油或者祈硗樘缎其他，涂抹于腿部，由下而上先是轻柔按摩，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十五分钟即可。对于精油的选择，可以看个人情况而定，我们这美 容 院 ，多采用的芳‘颐’滋‘露’精油，是偶比较喜欢的类型，纯植物，吸收好！　　上下楼梯法　　保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。　　办公室椅子操　　方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。 三步小运动，不可小视　　Step 1——小腿肚变瘦：踮脚运动　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。　　Step 2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左画圈。　　Step 3——腿型更修长：双腿交叉下腰　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。　　1、双脚在膝盖处交叉。　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面