运动的正确方法-减肥

1、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获 得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。

2、控制主食和限制甜食，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)

3、能够持之以恒，不轻易放弃，如果你想要减肥的话，你首先要做的就是要对减肥充满信心。

4、睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

5、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法。苹果减肥法能够减肥的根本所在，但单一的方法毕竟是有限的，想要更安全快速的减肥可以搭配磁石经络法进行辅助。

6、1. 跑步机　　胖人必懒 不要不承认 不懒就是你再能吃也难胖起来　　功能：被动消耗热量 基本可锻炼全身 [女性朋友 怕腿粗的话可以改选动感单车]为什么说是被动呢?因为是机器带着你跑或走，所以比自己在户外跑或走省力得多。步骤：每天2-3次 每次30-60分钟 速度按自己情况来 注：最少每次30分钟

7、减肥操之所以适合减肥，除了它是很烂衣茫庥好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而聂馏笔彗且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。