怎么吃不胖
1、坚果,例如花生、榛子,开心果等坚果都富含不饱和脂肪酸,平时当零食吃既有营养又不容易发胖
2、牛奶,这里说的牛奶是脱脂的纯牛奶,并不是全脂牛奶或者加入大量糖分的调和牛奶哦,脱脂牛奶既能够补充蛋白质,也不容易使人发胖
3、鱼,尤其是深海鱼类的脂肪含量很低,同时深海鱼也具有保护人体心脑血管的作用,能够减少冠心病,高血压的发生概率
4、苹果,不知道大家注意到没有,说起减肥餐总要提到苹果,痘痉颔湄那是因为苹果含有高水分和膳食纤维,苹果皮含有的一种可溶性纤维果胶还是天然的食欲抑制剂,这也是普通人一般吃个苹果就会觉得饱的原因
5、喝茶,茶叶是我国历史悠久的国民饮品,喝茶不但不会增胖,还可以骈禄笫杳解油腻,降血脂,而且各种茶叶的效果也不同,绿茶可以清新口气,红茶可以帮助消化
6、燕麦,燕麦中有大量膳食纤维,可以增强人的饱腹感,但最好不要买加了奶粉和糖的燕麦,纯燕麦是没有甜味的
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