如何快速减肥不反弹，如何健康减肥

1、很多美眉都因为减肥急于求成而采取药物减肥或者物理减羿戌被卩肥，我想说的是这种措施只会让自己的身体不健康，而且还容易反睫撮槐攻弹。所以希望大家看了我的分享后，就不要急于求成，减肥是一个艰辛而又漫长的过程，但是如果你按我说的做，我相信减肥就不会那么的辛苦。

2、三餐的调理。首先是早餐一定要吃，如果经不起没事的诱惑想大吃一顿的话，就选择中午吃吧，晚上就别吃太饱了，你必须保障在睡觉前有点想吃东西，有饥饿感，因为晚上睡觉前如果饥饿感这是最容易瘦的。

3、其次就是米饭能换成粗粮就换粗粮，菜谱里最好是不要吃肉了，多吃绿色蔬菜，吃饭前喝汤，或者在吃饭前的半个小时吃水果，这样就会让你吃饭的时候不会吃到十分饱，切记饭后不要喝汤，这不仅不利于减肥而且还会增肥哦。

4、出门不要总是靠交通工具。有时间就走走路，或者小跑，总之一天在忙也要抽出时间里运动，可以给自己办一个健身房的年卡，有时间去健身房不仅可以运动，看看那里的帅哥我想你减肥的动力有会有了。没有时间去的话在家里也要运动的，可以练练瑜伽。

5、不要没事就在床上躺起，除了睡觉的时间请不要腻在床上，不然你肚皮上的肉肉也够你减好久的。而且老师待在床上也不利于身体健康的。要是让我在床上待一天估计我会很容易发火的。

6、饭后一定要走走，一家人出去散散步，有利于消化，不过我一般是没有时间散散步的，晚饭后有时候我吃的太饱了，我会用做家务的时间来消耗我的脂肪，比如晚饭半小时后洗衣服，或者拖拖地。

7、我们也可以常常喝一些有利于减肥的饮品，比如苹果醋，柠檬蜂蜜水，苦荞茶等等，这样不仅可以让我们充分补充水分，而且有利于我们的体重不往上升哦。