如何才能戒烟

1、首先，下定决心捅翦碣謇戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟长疼不如短痛，戒烟要快刀斩乱麻，不要藕断丝连，宁可抽风，也不抽烟的决心。

2、第二，看书、听听音乐丶看电影丶打篮球和一些体育运动，从思想上、内心深处认识到吸烟的危害，从心里面戒掉烟，戒烟越早，身体受益越大，认识到吸烟不是享受，戒烟没有放弃任何东西。戒烟就是一支也不用再吸。

3、第三，多喝水，依靠戒烟决心渡过最艰难的前7天。建议不要用减量法，戒就一戒必成，不要拖。

4、第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。相信自己。

5、第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。

6、第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。

7、第七，加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处，快乐持戒。

8、第八，戒烟是一生的修行，烟草唤醒力强，绝不能再吸一口，否则，将会前功尽弃。

9、第九，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0；戒烟210天，你就算已成功戒烟。坚持！一定可以！

10、第十，永远，永远，永远，永远不要放弃。（never，never，never，never，give，up！）