得了高血压怎么办

1、原因：有30%的人是遗传因素；长期的工作紧张，焦虑。随着年龄增长，发病率增高，膳食结构不合理，食用了过多的钠盐，过量烟酒，摄入过多的脂肪酸均可使血压升高。

2、治疗方法：一·限制总能量：把体重控制在正常范围内，如果觉得自己有点胖了，就要注意减轻体重，适当在早晨锻炼一下身体。

3、二·限制钠盐的摄入量：对于轻度高血压患者，每日食盐量：3-5克；中度高血压患者：1-2克食谁枥珏宙盐；对于重度高血压患者，必须限制摄入，才会使你的血压有所下降，还可以减少对降压药物的依赖。

4、三·适当的蛋白质：蛋白质经过代谢，会引起血压波动，适当限制动物蛋白质食品，多选择植物蛋白质食品，尤其是选择优质的蛋白质食品，做到食用“少而精”。

5、四·减少脂肪，胆固醇的摄入量：主食除了米饭和面条，你需要适当吃一些杂粮和豆类，丰富一下你的膳食纤维。在促进你的肠道蠕动。同时少吃含糖量高的食品。

6、五·桔子，芹菜叶，小白菜等富含维生素C,可以使胆固醇变为胆酸排除体外，少抽烟，少喝酒，保持自己的心情平和与舒畅。