产后抑郁了怎么办

1、首先，接受目前的你。并且告诉自己这一切会很快过去。在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，尽早了解学习育儿技能，避免婴儿到来时手足无措。

2、要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。宝宝他休息的时候，别忘了自己也要休息

3、夫妻要彼此理解。有了孩子，妻子会把对丈夫的关心大部分转移到孩子身上，丈夫要对此有充分的理解。由于妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，丈夫要主动分担家务。

4、均衡饮食，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。

5、情形低落时或烦躁时，学会暗示自己精神放松。养育孩子不是一件轻松的事，对这一点早有心理准备，就会少受点情绪的困扰。

6、不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不疲惫的前提下尽力而为。

7、多和周围同龄宝妈交流育儿经验，多去串串门，聊聊宝宝日常活动