怎么自然瘦身的方法

1、信念。一点不忽悠人，坚定的信念绝对是成功的基石。要打从心底相信，你一定会瘦，要毫无疑问的相信这一点。而不是像很多人只是喊喊口号，事实上，一点都不相信自己能瘦下来。

2、饮食调整。心理因素很重要，但是孀晏弁钾也需要实际行动配合。3餐正常吃，饮食以素食为主，多喝水，防止便秘。而且高热量的垃圾食品，肯德基，匹萨尽量少吃；餐馆里的食物热量太高，尽量不要吃。早餐，以五谷类为主，我基本上都是泡一碗免煮的燕麦片，再吃几片面包。如果你不喜欢吃原味的燕麦，也可以将豆奶和燕麦片泡在一起。有时候也吃蒸的红薯、南瓜或玉米，但是因为费时间，只是偶尔吃。中饭，主要以素菜、鱼类为主，少吃肉类。而且我会选择清蒸之类的烹饪方式，不太吃红烧的菜。晚饭，尽量在睡前五小时解决，而且不要吃太饱，重点还是要吃的清淡。

3、饭后站立。吃完中饭，晚饭，绝不能立刻坐下，要尽量站立。如果觉得着很无聊，你可以清洗下碗筷，或者整理下办公桌，或者站着看个视频。尤其晚餐后，外面也不会太热或太晒，可以去外面散个步，但是注意在饭后半小时内动作不要太剧烈。

4、在外就餐的妙诀。或许你就是很喜欢吃肯德基，重口味的菜，如果让你一直忍着，肯定不现实。所以，吃的时候要使用适当的方法。当然一个星期最好不要超过3次。我去外面吃饭的时候，多数会选择清蒸、水煮的菜。但是外面很多好吃的菜都是油油的，辣辣的，那么就向老板要一碗醋，将这些菜在醋里过一下，能洗掉好多油。而且回去后，一定要多吃点维生素含量高的水果，像橙子，猕猴桃之类的。

5、偶尔的运动。其殂翼瑟擀实运动肯定是个减肥的好方法，但是运动贵在坚持，而且好些运动容易反弹，如果坚持不了，不如不运动。所以，我们得问自己，你能坚持多久？如果你坚持不下去，但是还是想试着运动下，那么尽可能选择那种不会反弹，而且不是很高难度的运动方式。我个人就是比较懒得人，绝对不会选择跑步，羽毛球这种大运动量的。我选择的一般是靠墙壁站立15分钟，因为这种不需要借助外在的运动的工具，也不用其他人的配合，随时可以做，而且最重要的是靠墙站立可以完善体型。而且即使有段时间忘记做了，也不会有什么大的反弹。

6、不要追求速成。以我个人经验，大概4个月瘦了10几斤，大约再7、8个月后，就总共瘦了20几斤，之后体重就一直维持在那里。即使有偶尔的波动，那也是在正常的范围内，是肉眼难以察觉的那种范围内。将近1年的时间，我才完全瘦身下来。所以我觉得1个月就瘦20几斤的极端例子对身体或者皮肤肯定会有伤害，我们想瘦，但是更像要健康吧，所以不要追求速成，慢慢来。