如何让自己有好的睡眠质量

1、不要熬夜，不要晚于1点睡觉，这样不利于身体排毒。

2、养成规律的作息时间，保证每天有7小时的睡眠。

3、饮食要健康，尤其晚餐不要吃过于油腻的食物，不要吃得过饱，这样会增加胃的压力，不利于睡眠。

4、可以适当锻炼，如跑步，打球。提高自身免疫力

5、睡前用热水泡泡脚，或者喝热牛奶，可以助眠。

6、正确的睡眠姿一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

7、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，如果双脚冰凉，建议穿着厚袜子睡觉。