公认有效的骑车方法
1、自由骑行。不限时间与强度,只需要随意的骑车,就可以放松肌肉,缓解压力、减轻疲劳。
2、间歇骑行。速度时快时慢,但要合理安排。可以先慢骑几分钟,再快骑几分钟,这种方式能锻炼心肺功能。
3、强度骑行。按照脉搏的强度来操纵骑车的速度,对于心血管系统有很好的作用。
4、有氧骑行。保持骑行的速度,加深呼吸,每次坚持大约半小时左右,有助于减肥和提高心肺功能。
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