如何提高睡眠质量

1、养成睡前泡脚的好习惯，泡脚好处良多，对睡觉是有很大的好处的~

2、睡前一小时最好就不要再运动了，运动让细胞处于兴奋状态，当你躺在床上的时候，细胞却还在不同的瞎激动。

3、换套舒沾咎悉能适的被单，最好是纯棉的那种，在保证被单干净的情况下可以尝试裸睡，用你觉得最舒服的姿势，想怎么睡怎么睡，不过最好别趴着睡，压迫心脏睡觉不好。。

4、关灯，或者带上眼罩，告诉体内生物钟该休息了。

5、睡前不要喝太多水或者咖啡茶之类的，会导致人精神过于兴奋。

6、白天是可选则多锻炼锻炼，舒展细胞。

7、保持心情平静，不要太激动，实在睡不着的时候可以在心里默数从一到二十，放空心思。