怎样辟谷才能有效减肥
1、辟谷之前要有战胜短暂饥饿的信心,辟谷前应逐渐减少食物,做好适应性锻炼。
2、开始辟谷的前三天每天多喝水,小杯慢喝。3天以后如能继续,可以吃少量埂筝田奔红枣、核桃。辟谷期间要保持心理平衡,避免心情急躁,要放松心情,多做深呼吸锻炼。
3、辟谷中途若感觉自己无法忍耐,不要勉强,停止辟谷。辟谷结束以后的复食非常重要,复食期间应以饮食清淡为主,不要暴饮暴食。
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