怎么正确的食用果汁

1、果汁含有大量人体所需的微量元素，而且这些天然的微量元素含有活性物质，我国普遍存在果蔬类食物摄入不足的情况，每天喝果汁正好弥补了这个缺口。

2、“每天两杯果汁”是一个既科学又健康的“量度表”，每天喝两杯果汁(500ml)是一种比较好的习惯，这样可以满足人体对不同的维生素、矿物质、膳食纤维的需要。

3、对于时间选择。两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，有助于消化，如果能够在早午餐、午晚餐之间吃些水果，是很符合营养要求的。

4、对果汁的选择。现在在市场中的果汁主要分为两种：一种是岳蘖氽颐按照国家标准，真正用新鲜水果压榨分离而成、不含其他任何添加物的果迤累臾悻汁应当叫做“原果汁”，也就是100%的纯果汁；另外一种就是我们常见的果汁饮料产品中的纯果汁含量通常只有10%-20%，也就是说，这些果汁饮料大部分成分是水和糖，水果香味主要来自外加的水果香精，其中的营养物质被稀释5-10倍，营养价值大打折扣。

5、在日常生活中我们应该还要知道一些饮用果汁的常识和应该注意的地方，比如果汁含有的营养比水果少很多，含有较多营隧躺晏箸养的水果通常制成的果汁营养也较丰富，容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量，吹嘘说“100%果汁”是没有必要的.在所谓“果汁食品”，“果汁饮料”中，你找不到太多的水果，一旦打开，果汁就开始丧失营养等等。