怎样减肥最快最有效之减肥达人秘籍

1、早餐前喝咖啡在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

2、早餐时补充钙质每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

3、每日一杯酸梅汁酸梅中富含花表素，它是这种植物化学物质，可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”功能就能大大增强，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

4、多喝一些水如果你想要在烂瘀佐栾这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3筱陶蜴又毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

5、早餐和午餐之间吃些花生科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生的减肥者减去体重的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

6、中午吃发酵食物研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

7、下午来一勺蜂蜜蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

8、用乌龙茶来放松养成餐后饮用乌龙茶的习惯，这个习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠，所以想要减肥的你大可放心饮用。

9、平时多锻炼周末可以去健身房练练形体塑形，不仅能让身材更S，气质能变的更好！不要老赖在床上不起来，这样就算不吃也要长胖的！所以姐妹们要想拥有性感的曲线，S的身材就快行动起来去或去健身房或去爬山吧！