游泳也会缺水，所以游泳应及时注意补水

夏日高艨朵娈醒温气候的到来,游水成为了许多人热心的避暑纳凉的方法。但是我们在游泳的同时,也要注意自己的健康状况。

游水为什么会致使缺水呢?研讨发现,不管是在室内还是在阳光直射的室外游水池,游水时人体都会呈现中度出汗,仅仅因为身体在水中感受不到罢了。因为在水中时的呼吸是用嘴巴进行的深度呼吸,从而使体内水分削减,因而简单呈现口渴表象。此外,游泳是一项会使我们呈现口渴和体渴的运动,因而,千万不要无视对水分的弥补,不然不只简单呈现如报导中相同的感染状况,游泳之后的嗓子发火、感冒等状况屡屡常见。

怎样补水才对身体最有利呢?人在水中运动时,各器官都会参加其间,耗能多。一般游水池的水温通常为26度到28度,所以人体在水中浸泡时散热加速,为能赶快弥补身体发出的热量,以供冷热平衡的需求,神经系统便疾速做出反响,使人体新陈代谢加速,以增强人体对外界的适应能力,抵挡冰冷。所以我们在游泳半小时左右，就要上岸休息十分钟，喝一杯白开水，补充一下水分再下水游泳。有一些人在长时间运动后会呈现低血糖,这时喝一支葡萄糖口服液必然会有减轻效果。

游水尽管一种十分安康的运动方法,但若是补水不妥,会起到拔苗助长的效果,与健身的初衷相悖。期望我们不要无视。