跑步时怎么判断自己体能是否到极限

1、一般的来说，在运动的时候，初期很多的人会小腿或者是脚板发麻的症状，这个其实是一个信号，自己的身体肌肉已经比较疲劳。

2、一般对于很多的新手来说，这样的情况就应该马上休息，不要再继续下去了，因为很少锻炼，所以肌肉疲劳的都很快。

3、另外的，如果是在运动的时候，身体出现呼吸有点困碉琳柘谈难的时候，其实这个也是非常需要注意的，一般是自己的速度过快，身体受不了，可以适当的放慢速度。

4、一边放慢速度，一边调整自己的呼吸，这个其实是很好注意的一个点，所以还是可以掌握的。

5、那么之后我们所需要注意的就是四肢发热，在跑步的时候，有一个过程是身体会四肢发热，这个其实是已经接近日常的极限了。

6、遇到这样的情况，应该可以再坚持一段距离，但是不适合再进行比较长远距离的跑步了，所以也是需要休息的。

7、在运动的时候，发现自己的身体的不适，就要降低强度，缓解，如果不能得到很好的缓解，那么就很需要休息了。