合理营养与食品安全
1、为了做到合理营养,我国的营养学家简食物分为五类,并形象地设计成”平衡膳食宝塔”。为了保持身体健康,必须保证足饶戽沸每日三餐,按时进食。在每日摄入的总能量中,早,中,晚餐的能量应当分别占30%,40%,30%.
2、每天要吃谷类食物。还要吃蔬菜水果,比如:葡萄,西瓜,苹果,胡萝卜等等。
3、每天还要吃肉类,如:虾,鱼,鸡蛋,鸭。 还要补充蛋白质,多喝牛奶。
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