如何做到健康的运动

1、轻便装备让运动更轻松，日常生活中，我们习惯于用手机进行计步。但跑步的时候，手机就不适用了。这时候，选择一款合适的智能手环，在跑完步后，手环会告诉你跑步时间、心率状况等指标。这样的话，你就可以对自己的运动状况了如指掌，方便制定下一天的锻炼计划。

2、跑步最好要逆时针循环，由于人体左右腿力量的差别，逆时针跑步能更好地利用离心力，这样的话跑起来会更轻松，更游刃有余。若是想更好地确认跑步时是逆时针循环的，分囗拮蟀手环又要派上用场了。当你在跑步前，若是将手环与手机的GPS相连，便可以根据你想跑的路程数绘制出一条路线图，非常方便可靠！

3、依照心率变化做科学运动，健康运动是最重要的，而不同的心率区间能够反映不同的运动强度以及效果，在你运动的时候，可以根据自己的心率调整运动的规划，更好地更健康地完成锻炼。

4、锻炼30分钟以上才能有助于深度睡眠。那么，咱们普通人如何了解自己的睡眠情况呢？最简单的就是看第二天的状态，如果早起精力十足，一天都不打哈欠，那么则是良好睡眠。

5、坚持运动养成好习惯，半途而废只会让健康运动的效果大打折扣。