失眠治疗与预防要注意哪些问题

　　失眠应该如何预防瞌伍邦粹跟治疗呢?失眠是一种对于人体的伤害比较大的一种精神类的疾病，越来越快的生活节奏，越来越大的生活压力使得出现了越来越多的失眠症患者，这些人一般都有着比较大的生活压力，再加上失眠的原因，使得很多的患者的精神状态很身体状况变得越来越差。那么应该怎样进行失眠的预防呢?

　　失眠应该如何预防呢?以下就是比较细致的讲解，希望能够帮助到您!

　　一、睡前将白天的作业与衣服一起脱下

　　我们不是因为严峻和小事阻止我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：极力活在今日，不要让脑筋塞满以前痛苦的回想或许将来悬而未决的疑问。收拾自己的愤怒、委屈和吃醋这些负面心境。因此，晚上脑筋里不要想复仇方案，最好想些开心的事。

　　二、尽量不要服用药物治疗跟预防

　　稍微有点医学常识的人都知道，口服药物要通过肠胃吸收、然后通过肝脏、肾脏排出体外，因此，首先伤害了肠胃系统，所以大多数长期吃药的人肠胃都不好，然后又伤害了肝和肾，因为肝是用来解毒的，而肾是用来排毒的。这样就造成了人体的吸收能力下降，废物排泄能力下降，该进的进不来该排的排不出去，该吸收的营养吸收不了，该排泄的废物排不出去，人体的生命力和免疫能力极速下降，身体状况越来越糟糕。

　　三、多吸入负氧离子可以预防失眠同时也是治疗失眠的好方法。

　　空气负离子(负氧离子)疗法是属于自然 疗法的范畴，通过使用自然因子--负离子(负氧离子)进行治疗保健，通过世界各国大医院经过大量临床实验，空气负离子(负氧离子)疗法是一种无副作用的自然疗法。

　　空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径空气负离子。因为只有小粒径的空气负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。小粒径空气负离子也叫轻离子或小离子，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级空气负离子。生态级负离子不但能提供干净、清新的睡眠空气环境，研究发现通过负离子能促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用。孕妇置身于充满大自然负离子(还原离子)的睡眠环境中，大脑皮层的功能会得到有效改善，疲劳感、焦虑感及抑郁感都会消除，每天都可以安心睡眠。

　　四:要让自己准时睡觉

　　假设能做到这一点，失眠的疑问就不会存在，因为身体现已“晓得”该睡觉了。

　　以上就是给您讲解的失眠应该如何预防的全部的内容了，是不是对您有所帮助呢?现代人的生活压力相对是比较大的，很多的朋友都担心自己患上失眠症。专家建议您一定要保持良好的生活状态，积极向上的生活态度，这对于失眠症也是有着比较好的预防的!

　　五:晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡觉有利，对身段也一样有长处。因此，假设晚饭没有吃饱，喝点酸奶或许吃些生果吧。