夏季 防中暑秘诀

1、要经常喝水，补充体内的水分。一般来说部菠眩嗟夏天，人们流汗多， 因此很容易出现体内缺水的现象发生，这样一来很容易中暑，所以我们经常喝水要补充体内的水分。

2、外出前一定要做好防晒工作，比如自备一些饮用水，在皮肤漏出来的地方摸防晒霜等 都会对防暑有大大的帮助。

3、夏天日长夜短 所以我们要保证我们充足的睡眠，睡眠不足会引起疲劳、身体虚弱，因而很容易中暑，所以我尺攵跋赈们要合理的安排我们的作息时间，保证我们的睡眠。

4、天气很热 达到受不了的地步，建议你洗个凉水澡也是个好办法，洗凉水澡可以降温并且也能防中暑。

5、不要多吃油腻的食品，最好多吃一些水分较多的蔬菜和水果 比如：西瓜、西红柿、黄瓜等水果蔬菜对防暑会有很大的帮助。