老是失眠怎么办

1、无法入睡时，不要强迫自己，不行的话起来找点事做做也好，就是不要强迫自己去睡着，如果这样越强迫反而越不着。

2、失眠不会导致死亡，导致体质下降的罪魁祸首是因失眠而产生的精神压力以及钿逐码苑紧张的情绪，所以，失眠时要保持放松的情绪。

3、失眠时，不妨背一口决，诗歌之类的，乘法口诀也行哦。相信从开始不用背到81你就睡着了。

4、要经常锻炼一下身体，保持放松的心态，消耗体能，多一点运动能把人带入睡眠。

5、失眠时，请保持放松的心情。再次强调，不要强迫自己入睡。躺在床上，就将涞虍颐吨睡觉这一事完全忘掉，并在心里暗暗告诉自己，睡不着不算什么，就是一夜不睡也没有什么，只需将眼睛闭上，什么都不想就够了。