这八种食疗让女性脸色红润

1、想细肤美颜吃点牡蛎，牡蛎是所有食物中含锌最丰富的，富含蛋白锌，是很好的补锌食物，要补锌可以常吃牡蛎。

2、山药青笋炒鸡肝山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜，三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

3、双豆鸡翅汤鸡翅在软骨或骨头中，可摄取动物胶的结合组织，是含有大量的成胶原及弹性蛋白；黄豆和郭跽嫜处青豆也富含蛋谷笆葆回白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用，三者同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

4、核桃松仁粟米羹核桃松仁粟米羹是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

5、花生膜爱琢谌芝麻糊花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗祯馇竽泵衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容功效。

6、木瓜红枣莲子蜜木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用，红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

7、枸杞酒酿蛋枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。