如何消除紧张情绪

1、畅所欲言。尽量把烦恼说出来，不要放在心里。把烦恼向值得你信赖的、头脑冷静的人倾诉。

2、暂时避开。当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看一场电影或者一本书，或者做做游戏，或者去随便走走，改变环境，这一切能使你得到松弛。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再回过头来着手解决你的问题。

3、改掉乱发脾气的习惯。如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，将精力留下去做一些有意义的事情。例如去做一些园艺、清洁、木工等工作，或者打一场球、散步，以平复自己的情绪。

4、谦让。如果你觉得自己经常与人争吵，就要考虑，自传陔侔抒己是否过分主观和固执。要知道，这类争吵将对周围的亲人，界吹刂咣特别对孩子的行为到来不良影响。你可以坚持自己正确的东西，但应静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错的。即便你是绝对正确的，你也可按自己的方试稍作谦让。你这样做了以后通常会发觉，身边的人也会这样做。

5、为他人做些事情。如果你一直感到在自寻烦恼，不妨为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且是你产生一种帮助了别人的愉快感和成就感。

6、一鸱远忡绑次做一件事。在紧张状态下的人，有时连正常的工作量都完成不了。工作量显得如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使是迫切需要去廪咫錾净做的事亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事情暂时搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本没有那么“可怕”，心理上会轻松很多。

7、避开做“超人”的冲动。有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧虑的情况下，因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易失败。没有人能把所有的事情都做的完美无缺。首先要判断哪些事力所能及，然后把主要精力投入其中，尽最大的能力去做。做不到，则不要勉为其难。

8、对人的批评要从宽。有些人对别人期望太高，当别人达不到遛襟粝颉他的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫或是孩子。对自己亲戚的短处（实际的或橇秆苡螳想象的）感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。

9、给别人可以超前的机会。当人们处于激动而紧张的状态下，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开。如果我们都如此想且都如此做，那么任何事情都变成了一场赛跑。其实，竞争有感染性，你给别人可以超前的机会，不会妨碍你自己的机会，如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产生阻碍。

10、使自己变得有。很多人有这样的感觉——被忽视，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人争渴望你首先做出表现，可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变得有用——你要做出一些主动表示，而不要等着别人向你提出要求。