怎样治疗失眠的毛病。

1、听音乐 现在大部分失眠的人群比较倾向于年轻人一类，最大的原因是由于社会现实种种压力而给人的紧迫感，大脑神经时时处于紧绷状态，入睡时间迟。可以听一些轻松的音乐，钢琴曲或者小提琴曲，缓解压力，有助于睡眠。

2、睡前运动 可以有效地缓解失眠的症状，跑步，健身都可以，让身体个个细胞得到充分的呼吸。放松身体，即可健身，又有助于睡眠，一举两得。

3、足疗 自己在网上或者实体店里买一个足疗机，在忙玩一整天的工作之后，回到家坐在电视机旁，边泡脚边看着喜欢的节目。俗话说千里之行始于足下，可想而知脚的重要性。

4、听故事 这是小编自己常用的方法，在手机上下载一个懒人听书的App软件，在里面搜寻自己喜穹梦忡荀欢听的故事，解放双眼，静静的跟着故事里面的剧情走，慢慢的就进入了梦想。不过你要是听恐怖故事那小编可没辙了，说不准你会一晚上都睡不着。。。

5、睡眠图片 现在网上有很多帮助睡眠的无限循环动态图，搜集一些下载到手机上，晚上失眠的时候打开手机盯着图片，时间久了脑袋里会出现眩晕的感觉，困意自然而然的席卷全身，关上手机，安静的睡个好觉吧。

6、针灸、按摩 治疗失眠有效的方法不得不提一下咱大中华的针灸，它的治疗效果是非常有佳的，还有穴位按摩法。询问下医生，或者在网上找一下按摩的方法。多加练习，看看成效如何。

7、看医生 如果试了很多种方法都没有奏效，而且你的失眠越来越严重，那就必须要认真对待了，因为它很可能已经是你的病了。刨去身体生病而创饬呱屮言，最大的原因估计就是心病，建议去找一个心理医生，在科学的方法下找出你内心真正引起失眠的原因，从而根治它。