心情不好怎么办

1、长跑。心情不好时，长跑是一个很有效的方法。能跑多远就跑多远，挑战自己的极限，最好能使自己上气不接下气。大量的运动可以让你忘记一切不开心的事。

2、大吃一顿。找到一切自己想吃的东西，忘记一切不开心的事，痛痛快快的吃，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，有助于忘记烦恼。

3、大声喊。找个空旷没人的地方，海边或森林，把自己的委屈大声地喊出来，它们可以包容你的一切苦恼，并还你一个好心情。

4、听音乐。听一些轻音乐，找个最安逸的空间，最舒适的姿势，放空自己，净化心灵。

5、发呆。什么都不要做，就静静地发呆，可以整理已经混乱的大脑，想想以后的自己该做什么，怎么做，怎样面对这些令人烦躁的琐事。

6、涂满画纸。找一支画笔和一张画纸，试着把画纸涂满，看见满满的画纸时，心里也就轻松了。可以画人物风景，也可以单纯的涂满，怎样开心怎样来。

7、倾诉。将自己的委屈和不满说出来，可以找自己最信任的人，也可以找陌生人，或者向自己诉说。不要把一切事情都藏在心里。