如何有效提升记忆力

1、早睡早起。想要头脑清晰，记得更牢靠，就必须有充足的睡眠，使得自己精力充沛。晚上不能经常熬夜，早晨要早点起来，养成早睡早起的好习惯。这是好的记忆力的良好基础。

2、充分运动。经常做脑力运动的人，一定要多进行体力运动，这样可以相互弥补。充分利用好晚上不上班的时间，去健身房里挥洒汗水，或者去广场里大跳热舞。经常做运动的人，记忆力不会差。

3、按摩头部。头部上有很多穴位，经常按摩按摩，可以起到舒缓作用。也可以采取用梳头的方式，要用不产生静电的木梳，可以有效改善头部血液，从而增加记忆力。

4、放空大脑。欲望很强的人，思想上压力也会大，记忆力难免会下降。有时候，记忆力就好比是橡皮筋，长时间处于紧张状态，就会丧失松紧性。所以说要经常放空大脑，忘掉一切，什么都不想，让大脑静静。

5、科学训练。想要增强记忆力，科学的训练也是少不了的。这可以帮助你记得更多更牢靠。

6、食疗辅助。食疗也是很关键的辅助，为了增加自己的记忆力，可以适当补充一些这样的食物，如核桃、大枣、黑芝麻、谷类、坚果类等。长时间坚持服用，效果会更好。