有利于皮肤美白的食物

1、荔枝　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量。

2、大枣　　民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。

3、青椒　　青椒富含有维生素A、C等多种营养物质，有天然的辛辣味，具有促进肠胃消化、循环代谢等功效。尤祈硗樘缎其维生素C含量更是高於番茄的约7倍以上，维生素C更能刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞。常吃更能使肌肤自然透亮光泽，一扫脸部黯沉的困扰，重现活力美肌。