怎么样改善强迫症

1、多去看底层人的生活状态，可以去菜市场，在菜市场，你会看见那些父母带着的孩子，会用很脏的手拿着饼子吃着玩着，很健康很快乐，脏脏的笑脸掩不住他们灿烂的笑容。

2、多去献爱心、可以去福利院和敬老院，在福利院，你会看到大多数身体残疾被遗弃的孩子，渴望爱的眼神。敬老院里，你会看到很多孤单的老人，生活平淡简单，日复一日。在这里你会感受到你的拥有，你的年轻。会去不遗余力的关心别人，而忽略自己的纠结。

3、让生活充实起来，做饭，上班、养花，做一些自己喜欢的事情，大量的时间被占用了，就不会去贰浆田愠纠结一些事情，如果这中间有让自己感觉不舒服，要接受自己，不提醒和不强迫自己，接纳目前的状态。忙碌的生活不会给你更多的时间去考虑和分析，去控制自己的思想，没时间想，时间久了，就会习惯这种状态，向良好的方向发展。

4、多去旅游，现在户外团既有长线团，也有周末团，经济实惠。经常旅游的人性格都很开朗，心理健康，运动能增强愉悦感，同时在与不同人接触中，会发现其实人无完人，每个人都有不足，每个家庭都有各种各样的不幸。从而去学会接受不完美。

5、养狗，现在城市里养狗的人多了，养狗时间长了，就如自己的孩子一样，有了很深的感情，你会跟它说很多不愿爵奏笆棚与外界述说的话。还有处理狗的粪便时，就如自己的孩子不嫌脏臭的道理一样，在处理狗的粪便时间久了，实际也是跟自己心理相悖的一个行为，只是潜移默化，后期对于哪种洁癖强迫患者，就会自己渐渐的淡化这种心理。

6、写经验、写微博，记录自己的生活，情感，但不是暴露自己所有的生活，而是生活中自己的一些所感所做，不强迫，顺其自然的写，在写的过程中，会有很多意想不到的惊喜，会有很多的成就感，会慢慢的树立信心，也增加了很多抗挫心理，内心强大了，就有接受的勇气，顺其自然的体会，慢慢的改变并好转。

7、不要给自己安上强迫症的标签，其实每个人都有这种特质，要接受自己比别人要求更高，但是也要看到身边朋友不强求的幸福。从忙碌、充实、多接触外面世界，树立信心、从感兴趣和温暖的角度去做，允许慢慢的进步，就会有拥有平静的心和普通生活的幸福。