卧推怎么用胸肌发力

2025-04-24 07:11:37

1、第一步,躺在平等上,整个身体都要平直接触凳子,膝盖以下部分弯曲,脚踩地,与身体呈90度最好。

2、第二步,举起杠铃,杠铃在下落后需保持两个手臂垂直,杠铃横杠紧贴胸部。最重要的一点是手不能使檗亏狄程劲握住杠铃,这样就会完全让胸大肌发力,防止手臂发力。

3、第三步,一组做8~10个,歇息30秒继续做。做几组感觉胸大肌发涨即可。第二天歇息,让胸大肌充分休息,补充蛋白。坚持做,你会很快看到效果的

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢