“铁血手腕”的含义

“铁笥苁嗥悍血手腕”的含义是：铁血手腕就是以战争或者威胁进攻等恫吓方式，来达到目标的手段。

手腕，人体的一个部位的名称。在这个词里，代指政治人物的政治手段。
铁血手腕，与和平手段相对，指具有进攻性强、有侵略性政治手段。
此类政治人物，一般都被叫做鹰派。

（与鹰派相对应的则是鸽派，和平主义者）
因此，铁血手腕就是以战争或者威胁进攻等恫吓方式，来达到目标的手段。（所以我们会说，他是个有铁血手腕的人。而不是说他是个铁血手腕。这个词是个形容词，不能单独使用。）

锻炼手腕

身体平坐，把手放在膝盖上。让双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。

手紧握哑铃以每次/两秒钟的频率做屈腕运动,切记不要动作太快。太快会把力量分散到手部的其他肌肉而达不到锻炼腕部的效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

初次锻炼根据个人情况选择哑铃。第一次用5KG的。想快点有效果就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样第二天可能连碗都端不起来。最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分钟。

刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试隔一天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。注意不要想着速成，过分用力可能把韧带拉伤。

以上内容参考：百度百科-手腕