有哪些治疗失眠的方法

1、睡前泡脚或者洗个热水澡：在辛苦工作了一天后，疲惫不堪，每天睡觉之间用邪昶略卦热水泡脚至少15分钟，促进血液循环，减轻头部疲劳感，更容易进入梦乡；或者冲个热水澡，让身体放松。

2、睡前看书：为自己准备一本“枕边书”，无关工作，只为自己的兴趣，睡前看本自己喜欢的书，身心愉悦，不要抱着达到某种目的而看书。

3、睡前听歌：晚上实在睡不着，可以来几首轻音乐，放松身心，人在毫无防备的状况下，容易入眠。拒绝重金属、夜店嗨歌，只会让精神高亢兴奋。

4、睡姿：睡觉时体验多种睡姿，找到自己最舒服的，才能保证睡眠质量；但最健康的还是右侧卧，双腿微屈，减少压迫心脏。

5、睡前呼吸方法：在视频上看过一个方法，晚上躺下睡觉，吸气4s，憋气7s,吐气8s，这样坚持几周，失眠有明显改善。

6、安眠药：如果失眠很严重的话，可以借助药物适量、短期治疗，药物可能会产生副作用，产生依赖性。最主要的还是找出病因，彻底根治。