瑜伽行军踏步式怎么做

2025-04-03 20:59:52

1、首先仰卧在垫子上，双腿屈膝来到与髌同宽的位置。

2、吸气时让腿部慢慢抬起，保持盆骨和腰椎的不变。

3、呼气时慢慢向下交换另一侧，重复数次抬起慢慢落下。

4、保证膝关节不要有左右的晃动，最后起身即可。

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