冬天减肥最快的五条减肥常识

1、早餐一定要吃据统计，有三分之一的上班族不吃早餐。尤其到了冬天，寒冷的天气加剧了赖床的行为，很多人都不想起床，宁愿多睡一分钟，也不愿意抽点时间出来吃早餐。但是为了维持一天的代谢，同时避免出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐。

2、晚餐要适量有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能就会变差，吃下去之后热量不容易被消化，容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍然会造成身体形成保护机制，堆积更多的脂肪以备消耗。所以各位MM可以在七点之前解决晚餐，以营养为主。

3、换季大频饣圪苻扫除冬天来了，衣柜里的衣服也要换上冬装，将短袖短裙收起来。这时，你就要抓紧机会多做运动了，利用换季打扫除，把家里打扫得干干净净的，既把家务做了，又达到瘦身的效果，一举两得。打扫房间每60分钟可以消耗134千卡的热量，拖地更能消耗167.5千卡的热量！

4、改善肠道健康1、每日蔬果必备：每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物，比如新鲜水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于润肠通便。蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可以多吃。2、花草茶：花草茶天然健康，能够促进肠胃蠕动，利尿通便，因此能够改善便秘以及水肿。

5、每天步行30分钟在一年四季中，冬天的太阳最招人爱了，暖洋洋的。趁着天气好就出来走走路散散步，提高代谢率，瘦腿提臀，让身体曲线更加完美。走路是公认的最佳减肥运动，每天抽出30分钟出来走路，肥肉甩光光。