散步减肥法，走出纤细美腿

1、散步减肥是运动减肥中最简单的方法，刚开始只要找到适应自己的时间和速度即可，没有过多要求。

2、散步减肥也是一个缓减的过程，急于减肥的MM们不能操之过急，在散步减肥中有不适应的就需要立即停止，有了基础后你可以试着规定自己散步时间和距离，或者逐步提高运动强度。

3、散步减肥过程中无聊的话，也可以为减肥增加一些佐料，比如在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用，也可以改成其它的动作，只要自己觉得舒服就可以。

4、散步减肥最佳的时间选择就是晚饭后，散步的时间最好达到30分钟以上，除了摆臂的运动外，你还可以一边走一边打着圈按摩腹部，这样有利于促进肠男朋友消化预防肠胃病，选择顺时针还是逆时针都有你自己选择。

5、散步减肥过程中除了上面提到的摆臂和按摩腹部外，你还可以采用传统的运动法，比如说一边走一边顺着摆臂的运作拍打身前身后的部位，这样也可以起到很好的保健作用，对于舒经活络非常有效。

6、散步减肥除了正着走，当然也可以倒着走，不过倒着走时要注意双腿着地的姿势要筐毙险裆变成脚尖开始先着地，这样有助于按摩脚底经络，对于老年人健身非常的有用。想起到更好的效果，当然是在散步中采用前进和倒退交替进行。

7、散步减肥时间长了过于无聊的话，也可以采用快走减肥，快走的速度根据自身的需要，能多快放多快，这样不但可以改善惰性，而且还能减肥，一举两得。