冬季手脚冰凉怎么办

1、适当运咿蛙匆盗动运动能增强体质，是很多身体健康问题的通用解决方法，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等多种方式进行锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。只要每天花上20-30分钟的时间做运动，加速血液循环和新陈代谢，使气血运行，全身就会变得暖乎乎，一整天都会充满活力，不容易发冷。

2、热水泡脚“养树护根，养人护脚”，我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和剪禄槟棺血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。同时可以一边泡脚，一边按摩脚底，效果更好。在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

3、保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

4、饮食调理通过食物的调理也能让身体暖和起来，如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外，人参茶、姜母鸭、桂圆茶等，冬天吃不仅让身子变暖，达到滋补的效果，手脚也能不再冰冷。

5、中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好的。