如何进行冥想

1、选择一个安静的环境。冥想应该在一个安静，和平的地方进行，这样您就可以专注于冥想而不会受到外界刺激的干扰。

2、穿舒适的衣服。冥想的目的之一是拒堀既叼拶绝异物并使心灵平静。紧身的衣服只会让你不舒服。最好穿着宽松的衣服进行冥想，并记得脱下鞋子。

3、考虑您需要冥想多长时间。在开始冥想之前，您应该计划一个冥想时间。大多数高尽谮惋脑级冥想者建议每天进行两次冥想，每次二十分钟。

4、伸展运动。因为冥想需要在一个地方坐一段时间，所以最好在坐下来之前最大程度地减少身体各个部位的紧张感和疲劳感。

5、选择舒适的坐姿。如前所述，在冥想中放松是非常重要的，因此您应该找到最适合自己的姿势。

6、坐好后伸直脊柱。冥想时保持良好的姿势会让你更舒服。一旦你处于舒适的姿势，就可以开始专心调整你的背部。